⚡ 自給・防災指標•カロリー自給シミュレーター
家庭菜園・畑の面積別 カロリー自給シミュレーター
「ベランダや小さな畑でどれだけのエネルギー（カロリー）を自給できるか？」— 面積あたりの収量と食品成分表のカロリーデータから、作付計画のサバイバル価値を試算します。
10㎡(3.0 坪 / 約6.0 畳)
2㎡（ベランダプランター数鉢）10㎡（標準的な市民農園1区画）50㎡（本格的な家庭菜園・裏庭）
10㎡ で得られる推定総カロリー・生存日数
※ 大人1人（2,000kcal/日）基準マメ科★★★☆☆
エダマメ（枝豆）
予想総収量:29 kg
総生産カロリー:36,250 kcal
成人1人の生存可能日数:約 18.1 日分
ナス科★★★☆☆
トマト（固定種）
予想総収量:81 kg
総生産カロリー:16,200 kcal
成人1人の生存可能日数:約 8.1 日分
セリ科★★☆☆☆
ニンジン
予想総収量:38 kg
総生産カロリー:13,300 kcal
成人1人の生存可能日数:約 6.7 日分
ウリ科★★☆☆☆
キュウリ
予想総収量:56.5 kg
総生産カロリー:7,345 kcal
成人1人の生存可能日数:約 3.7 日分
シソ科★★☆☆☆
シソ（青ジソ／大葉）
予想総収量:17 kg
総生産カロリー:5,440 kcal
成人1人の生存可能日数:約 2.7 日分
キク科★☆☆☆☆
レタス（玉レタス）
予想総収量:29 kg
総生産カロリー:3,190 kcal
成人1人の生存可能日数:約 1.6 日分
ヒユ科（旧アカザ科）★★☆☆☆
ホウレンソウ
予想総収量:11.1 kg
総生産カロリー:1,998 kcal
成人1人の生存可能日数:約 1.0 日分
アブラナ科★☆☆☆☆
コマツナ（小松菜）
予想総収量:14 kg
総生産カロリー:1,820 kcal
成人1人の生存可能日数:約 0.9 日分
マメ科★☆☆☆☆
インゲン（つるなしいんげん）
予想総収量:7 kg
総生産カロリー:1,610 kcal
成人1人の生存可能日数:約 0.8 日分
アブラナ科★☆☆☆☆
ハツカダイコン（二十日大根）
予想総収量:11 kg
総生産カロリー:1,430 kcal
成人1人の生存可能日数:約 0.7 日分
🥔 自給・カロリー確保のポイント:
葉菜類（レタス・小松菜など）はビタミン・ミネラル源として不可欠ですが、生命維持に必要な総熱量（カロリー）は極めて低いです。狭小面積でエネルギー自給率を高めるには、エダマメ・インゲンなどのマメ科や、根菜・イモ類など「炭水化物・脂質・タンパク質密度が高い作物」を混植計画の骨格に据えるのが鉄則です。